Threadsの投稿時間は何時がベスト？2026年最新・日本向け曜日別おすすめ時間

Threadsを運用していて、こんな悩みを感じたことはありませんか？役立つノウハウや、話題になりそうな投稿を考えて公開したのに、思ったほど表示されず、「いいね」も数件だけ……。

その原因の一つとして考えられるのが、投稿時間です。

もちろん、Threadsは「この時間に投稿すれば必ず伸びる」という単純な仕組みではありません。コンテンツの内容やターゲットとの相性、返信を含むコミュニケーションなど、複数の要素が投稿のパフォーマンスに関係します。実際、日本国内のThreadsアカウント54投稿を分析した事例では、投稿時間による違いはあるものの、それ以上に「返信がついたかどうか」で表示回数に大きな差が見られました。

つまり、Threadsではユーザーが見やすい時間に投稿し、その後の会話につなげることがポイントです。

この記事ではGenApeが、2026年の最新データをもとに、Threadsのおすすめ投稿時間を解説します。月曜日から日曜日までの目安に加えて、日本ユーザーの利用タイミングや、自分のアカウントに合った投稿時間を見つけるための検証方法も紹介します。

日本向けのThreadsアカウントなら、まず「平日午前」「昼休み」「18時〜20時」の3つを比較してみるのがおすすめです。

日本国内在住者536名を対象として2026年3月19日に実施されたThreads利用実態調査では、Threads利用者342名のうち、利用するタイミングとして最も回答が多かったのが「昼休み・日中の休憩時間」の30.41％でした。

続いて「通勤・通学などの移動中」が25.44％、「就寝前」が23.98％、「帰宅直後〜夕食前」が22.22％となっています。

この結果を見ると、日本では特定の1時間だけにユーザーが集中するというより、通勤・通学、昼休み、帰宅後、就寝前といった生活の区切りとなる時間にThreadsを開く人が多いことがわかります。

さらに、日本国内で運用されているThreadsアカウントの54投稿・合計125,637Viewsを分析したASIの実測では、18時〜20時に投稿された17件の中央値が1,629Viewsとなり、サンプル数が3件以上ある時間帯の中では最も安定した結果となりました。

一方、Bufferが2026年に250万件のThreads投稿を分析した大規模データでは、平日の午前6時〜11時にエンゲージメントが高い傾向が確認されています。特に木曜日9時、水曜日12時、水曜日9時が好調でした。

Bufferの調査は日本限定のデータではありませんが、推奨時刻は地域ごとのローカルタイムとして利用できるよう処理されています。そのため、日本で参考にする場合も日本時間として考えることができます。

日本向けThreads運用では、こうした複数のデータを組み合わせて、まず以下の時間帯を比較してみましょう。

出典：

• hotice株式会社・RASA JAPAN「2026年最新調査：日本人536名に聞くThreadsの利用実態レポート」

• ASI「スレッズの投稿時間はいつがベスト？自社54投稿・12万viewsを実測して分かったこと」

• Buffer「The Best Time to Post on Threads in 2026 — Data from 2.5M Posts」

星の数は、日本国内の利用実態調査、日本アカウントの実測、大規模なThreads投稿分析をもとにした「優先的にテストしたい度合い」です。Threads公式の評価ではなく、実際の成果はフォロワー層や投稿内容によって異なります。

曜日別のThreads投稿時間については、現時点で日本限定かつ十分な投稿数を対象とした大規模な公開調査は限られています。

そこで以下では、250万件のThreads投稿を分析したBufferの2026年データを参考にしています。Bufferでは時刻を各地域のローカルタイムとして利用できるよう処理しているため、日本では日本時間として参考にできます。

ただし、これは日本ユーザーだけを抽出したランキングではありません。まず曜日別の基準として利用し、その後、自分のアカウントデータに合わせて調整するのがおすすめです。

Threadsで月曜日におすすめの投稿時間：12:00

おすすめ度：★★☆

Bufferのデータでは、月曜日は12時が最も高く、次いで9時、13時が比較的好調でした。

日本国内の利用実態調査でも、昼休み・日中の休憩時間はThreadsを利用するタイミングとして最も多く回答されています。そのため、月曜日はまず12時前後から試してみるとよいでしょう。

週末の振り返り、今週の予定、仕事に関する短い気づきなど、昼休みに読み切りやすいコンテンツと相性があります。

Threadsで火曜日におすすめの投稿時間：10:00

おすすめ度：★★★

火曜日は10時がピークで、9時・11時も比較的高いエンゲージメントを記録しています。

曜日全体でも火曜日は比較的好調です。ノウハウ、体験談、マーケティング、仕事に役立つ情報など、平日に読みたいコンテンツを試す候補として使いやすいでしょう。

午前中に投稿できない場合は、日本ユーザーの利用が多い昼休みも比較対象にしてみてください。

Threadsで水曜日におすすめの投稿時間：12:00

おすすめ度：★★★

水曜日は12時が最も好調で、9時・10時も高い結果となっています。

さらに、曜日別のエンゲージメントでは水曜日が1週間の中で最も高い結果となっています。

重要なノウハウ、経験談、仕事に関する意見、保存して後から見返したくなる情報などを投稿する曜日として優先的にテストしてみましょう。

Threadsで木曜日におすすめの投稿時間：09:00

おすすめ度：★★★

250万件のThreads投稿を分析したBufferのデータでは、木曜日9時が1週間全体で最も高いエンゲージメントを記録した時間帯でした。

10時・11時も比較的好調なので、特に見てもらいたい投稿や、新しい情報、ノウハウ系のコンテンツがある場合は、木曜日の午前中を優先してテストする価値があります。

Threadsで金曜日におすすめの投稿時間：10:00

おすすめ度：★★☆

金曜日は10時がピークで、9時・11時も好調でした。

週末が近づくにつれてユーザーの生活リズムも変わるため、重要な情報は午前中に投稿し、午後以降は週末の予定、一週間の振り返り、エンタメなど少しライトなテーマへ切り替える方法もあります。

Threadsで土曜日におすすめの投稿時間：10:00

おすすめ度：★☆☆

土曜日は10時が最も高く、11時・8時も候補となっています。ただし、Bufferの調査では土曜日は曜日全体のエンゲージメントが最も低い結果でした。

そのため、一週間で最も重要な投稿を土曜日に集中させるより、ライフスタイル、グルメ、旅行、趣味、エンタメ、日常の出来事など、休日に読みやすいテーマを試すほうがよいでしょう。

Threadsで日曜日におすすめの投稿時間：11:00

おすすめ度：★☆☆

日曜日は11時が最も高く、6時・7時も比較的好調という結果でした。ただし、日曜日全体のエンゲージメントは平日より低い傾向があります。

一方、日本国内の利用実態調査では「就寝前」にThreadsを利用する人も23.98％いました。

そのため、日曜日は午前11時を基本候補として試しつつ、仕事、学校、翌週の予定、「明日からまた仕事」といった共感型の内容であれば、日曜日の夜を独自にテストしてみる価値もあります。

同じThreadsでも、ターゲット層が違えば適した投稿時間も変わります。全員が同じ「ゴールデンタイム」を狙うのではなく、ターゲットユーザーが普段どのタイミングでスマートフォンを見るのかを考えることが大切です。

学生・20代：昼休みと就寝前をテスト

日本のThreads利用実態調査では、20代は「ほぼ毎日」利用する割合が28.71％と、全世代の中で最も高い結果でした。

また、20代は昼休みに加えて、就寝前にもThreadsを利用する傾向が見られます。

学校生活、恋愛、ミーム、エンタメ、推し活、学生ならではの「あるある」などを扱う場合は、昼休みと夕食後〜就寝前を比較してみるとよいでしょう。

会社員：通勤・昼休み・帰宅後

日本の利用実態調査では、「昼休み・日中の休憩時間」にThreadsを利用する人が最も多く、「通勤・通学などの移動中」も上位に入っています。

さらに、日本国内アカウントの実測では18時〜20時も比較的安定していました。

仕事、上司、同僚、給与、キャリア、転職、会社員の日常などを扱う場合は、朝の通勤時間、12時前後、18時〜20時の3パターンを比較してみましょう。

B2B・マーケティング・ビジネス：平日午前〜昼

AI、マーケティング、SEO、起業、SaaS、業務効率化などの情報は、仕事の合間にチェックされる可能性があります。

大規模データでも平日午前のエンゲージメントが高く、日本の利用実態調査でも昼休みの利用が多いため、9時〜13時を中心にテストしやすいジャンルです。

短いニュースや気づきは午前、少し読み応えのあるノウハウは昼休みなど、コンテンツの重さに応じて投稿時間を変える方法もあります。

ライフスタイル・エンタメ：帰宅後〜就寝前も比較

恋愛、日常、話題のニュース、ミーム、映画・ドラマ、推し活、占い、グルメなどは、ユーザーがリラックスしている時間帯との相性を確認してみましょう。

特に日本の利用実態調査では、女性ユーザーは「就寝前」にThreadsを利用すると回答した割合が29.03％となっています。

ただし、Bufferの大規模データでは夜より平日午前のほうが全体的なエンゲージメントが高かったため、「夜なら必ず伸びる」と決めつけず、昼と夜の両方を比較することが重要です。

Threadsの投稿時間は、ユーザーに見てもらうきっかけの一つです。しかし、適切な時間に投稿するだけで継続的に成果が出るわけではありません。

投稿内容とタイミング、そして返信を含むコミュニケーションを組み合わせることで、長期的なフォロワー増加やエンゲージメントにつなげやすくなります。

コンテンツを主役に、投稿時間は補助として考える

Bufferの250万投稿分析でも、最適な投稿時間はあくまでスタート地点であり、コンテンツの質やユーザーとの会話のほうが重要だとされています。

どれだけタイミングが良くても、投稿そのものに読む理由や返信したくなるポイントがなければ、十分な反応につながらない可能性があります。

そのため、役立つ情報、共感できる体験、独自の意見、ユーザーが参加できる問いかけなどを意識しましょう。

SEOを意識する場合も、キーワードを大量に詰め込む必要はありません。投稿の冒頭で「何について話している投稿なのか」がわかる言葉を自然に入れると、ユーザーにも内容が伝わりやすくなります。

返信しやすい投稿を作り、自分からも会話に参加する

Threadsでは投稿した後のコミュニケーションも重要です。

Bufferが2026年に12万8,000件以上のThreads投稿を分析した調査では、投稿者がコメントに返信した投稿は、そのアカウント自身の通常時と比較して平均約42％高いエンゲージメントを記録しました。

また、日本のThreadsアカウント54投稿の実測でも、返信がついた投稿と返信がなかった投稿では表示回数の中央値に大きな差が確認されています。

投稿したらそのまま放置するのではなく、返信が来たら会話を続けたり、ほかのユーザーの投稿にも自然に参加したりすることを意識してみましょう。

無理なく続けられる投稿頻度を決める

Threadsには「1日○回投稿すれば必ず伸びる」という公式の正解はありません。

毎日投稿できるなら試してもよいですが、投稿数を増やすことで内容の質が落ちたり、返信する時間がなくなったりするのであれば逆効果になりかねません。

最初は週3〜4回程度から始め、安定して運用できるようになったら毎日投稿や1日複数回の投稿を試すなど、継続できるペースを作りましょう。

インターネット上の「おすすめ時間」はスタート地点として参考になります。しかし、日本国内の利用調査でもThreadsを開くタイミングにはばらつきがあり、最終的には自分のアカウントデータを見ることが重要です。

これからThreadsの投稿時間を検証するなら、次の4ステップで試してみましょう。

ステップ1：まず3つの時間帯をテストする

最初から十数種類もの時間帯を試す必要はありません。

日本の利用実態調査、日本アカウントの実測、大規模投稿データを踏まえると、まず次の3パターンから試すと比較しやすいでしょう。

1. 午前：09:00〜10:00

2. 昼休み：12:00〜13:00

3. 夕方〜夜：18:00〜20:00

2〜3週間ほど試せば、自分のフォロワーがどの時間帯に反応しやすいのか、少しずつ傾向が見えてきます。

ステップ2：テストするコンテンツの条件を揃える

これは非常に重要です。

たとえば18時に投稿した内容が強い共感を呼ぶ話題だった一方、午前9時の投稿が「おはようございます。今日も頑張りましょう。」だけだった場合、この2件を比較しても投稿時間の違いによる成果とは判断できません。

できるだけ近い条件で比較しましょう。

• どちらもノウハウ系

• どちらも意見・考察系

• 文字数が近い

• 冒頭の引きが同程度

• テーマの注目度に大きな差がない

投稿内容の条件をできるだけ揃えることで、「時間帯による違い」を判断しやすくなります。

ステップ3：1回の投稿だけで結論を出さない

Threadsの表示回数は、投稿ごとに大きく変動することがあります。

今日12時に投稿した1件が急に伸びたからといって、12時が必ず自分にとって最高の時間とは限りません。

少なくとも2〜4週間程度は継続して試し、同じ時間帯に複数回投稿して全体的な傾向を確認しましょう。

たとえば午前9時の投稿が複数回にわたって18時の投稿より安定して高い結果を出しているのであれば、重要な投稿を午前中へ移す根拠になります。

ステップ4：「いいね」だけで判断しない

投稿時間を検証するときに、「いいね」が最も多かった投稿だけを見ると判断を誤る場合があります。

目的に合わせて、複数の指標を確認しましょう。

• Views：どれくらい表示されたか

• Likes：どれくらい共感を得たか

• Replies：どれくらい会話につながったか

• Reposts：どれくらい再共有されたか

• Quotes：自分の意見を加えて引用されたか

• Followers：新しいフォロワー獲得につながったか

たとえば、次のようなケースです。

• 投稿A：10,000Views、100Likes

• 投稿B：3,000Views、80Likes、30Replies

単純な表示回数では投稿Aが上ですが、コミュニティ内での会話を増やすことが目的なら、投稿Bにも大きな価値があります。

そのため、Threadsのベストな投稿時間は、自分が達成したい運用目的とセットで判断することが重要です。

Threadsでアクセスが増えないのは、投稿時間が悪いから？

さまざまな時間帯を試しても結果がほとんど変わらない場合は、投稿時間以外に原因がある可能性があります。

1. 最初の1〜2行で「続きを読みたい」と思わせられているか。

2. 検索すればすぐに見つかる情報だけでなく、自分なりの体験や意見が含まれているか。

3. ユーザーが返信しやすい具体的な問いや、会話に参加できる余地があるか。

投稿時間を細かく調整する前に、コンテンツそのものもあわせて確認しましょう。

Threadsは何時に投稿するのがベスト？

日本向けアカウントなら、まず平日9時〜11時、昼休みの12時〜13時、18時〜20時を比較するのがおすすめです。

日本国内の調査では昼休み・日中の休憩時間にThreadsを利用する人が最も多く、日本のThreadsアカウントを対象とした実測では18時〜20時が安定した結果でした。一方、250万件の大規模データでは平日午前が好調です。

どれか一つを正解と決めるのではなく、自分のアカウントで比較して判断しましょう。

Threadsは何曜日に投稿するのがおすすめ？

日本限定の大規模な曜日別データはまだ限られていますが、250万件のThreads投稿を分析したBufferのデータでは、水曜日が最も高く、次いで木曜日、火曜日となっています。

特に重要な投稿は、まず火曜日〜木曜日を中心にテストしてみるとよいでしょう。

Threadsは週末に投稿しても大丈夫？

問題ありません。ただし、大規模データでは土曜日・日曜日は平日よりエンゲージメントが低い傾向があります。

週末に投稿するなら、グルメ、旅行、趣味、エンタメ、日常の出来事など、休日に読みやすいテーマへ調整するのがおすすめです。

また、日本では就寝前にThreadsを見るユーザーも一定数いるため、日曜日の夜に翌週の仕事や学校に関する共感型コンテンツをテストする方法もあります。

Threadsは1日に何回投稿すればいい？

決まった正解はありません。投稿数だけを増やすより、無理なく続けられる頻度を作ることが重要です。

毎日の投稿が難しい場合は、まず週3〜4回程度から始めても問題ありません。慣れてきたら1日1回、さらに余裕があれば複数回投稿を試し、表示回数や返信数、新規フォロワーの変化を確認しましょう。

また、Threadsでは自分の投稿だけでなく、ほかのユーザーへの返信や、自分の投稿についたコメントへの返信も重要です。

Threadsは投稿してからどれくらいで結果を判断すればいい？

投稿によって伸び方が異なるため、公開直後だけを見て成功・失敗を判断するのはおすすめできません。

検証する場合は、「投稿後1時間」「24時間後」など毎回同じタイミングでデータを記録すると比較しやすくなります。

投稿直後に反応が集まるケースもあれば、時間が経ってから表示が増えるケースもあるため、同じ基準で継続的に記録することが大切です。

Threadsのベストな投稿時間には、すべてのアカウントに共通する一つの正解があるわけではありません。

大切なのは、ターゲットとなるユーザーがいつThreadsを利用しているのか、どのようなテーマで返信が生まれやすいのか、過去の投稿がどの時間帯で良い結果を残しているのかを継続的に確認することです。投稿時間の分析とあわせて、Threads用のコンテンツ作成を効率化したい場合は、AIツールを活用する方法もあります。テーマやターゲット、トーンに合わせてThreads向けの投稿案を作成できるため、同じテーマから複数パターンを作り、投稿時間とコンテンツの組み合わせを比較することもできます。「午前はノウハウ系」「昼休みは短いTips」「夕方は共感型」など複数パターンを試しながら、自分のアカウントに合った投稿時間とコンテンツの組み合わせを見つけていきましょう。